游客:
注册
|
登录
|
帮助
温馨提示今天是:
万众海浪论坛
»
┈┋至尊主论坛┋┈
» 坚持做1个月平板支撑会发生什么....
当网络繁忙时请选择:
https://bbs.838778.com
(线路一)
https://bbs.939138.com
(线路二)进入本站论坛。
‹‹ 上一主题
|
下一主题 ››
投票
交易
悬赏
活动
打印
|
推荐
|
订阅
|
收藏
标题: 坚持做1个月平板支撑会发生什么....
宝儿八
金牌会员
UID 185832
精华 0
积分 1590
帖子 318
威望 1590 点
金钱 6370 RMB
阅读权限 70
注册 2017-8-1
状态 离线
#1
大
中
小
使用道具
发表于 2017-8-4 13:39
资料
个人空间
短消息
加为好友
坚持做1个月平板支撑会发生什么....
坚持做1个月平板支撑会发生什么....
<p>想要给背部和脊柱提供一个强有力的支撑</p>
<p>平板支撑永远是一个最有效、最方便的动作</p>
<p>那么坚持做一个月平板支撑会发生什么呢</p>
<p>先来感受一下明星们对平板支撑的热爱</p>
<p>大胸姐柳岩爱平板</p>
<p>▼</p>
<p></p>
<p>吴彦祖</p>
<p>负重做高难度练平板</p>
<p>▼</p>
<p></p>
<p>小清新王珞丹超标准平板支撑</p>
<p>还神态自若地玩着手机</p>
<p>服
大胆美女模特
!</p>
<p>▼</p>
<p></p>
<p>为什么大家如此的迷恋平板支撑</p>
<p>说重点前要先普及下标准动作</p>
<p>在锻炼时主要呈俯卧姿势</p>
<p>大臂在腋下与地面垂直</p>
<p>▼</p>
<p></p>
<p>全身保持一条直线</p>
<p>夹紧臀部,腿部绷直</p>
<p>▼</p>
<p> </p>
<p>塌腰抬头你就做错了</p>
<p>▼</p>
<p></p>
<p>平板支撑对腹直肌、腹外斜肌</p>
<p>腹内斜肌和腹横肌,都能得到充分的锻炼</p>
<p>▼</p>
<p></p>
<p>当你开始练平板支撑后,你会惊奇的发现</p>
<p>你的腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌</p>
<p>腹内斜肌和腹横肌都有被练到</p>
<p>同时腰腹的能力与日俱增</p>
<p>▼</p>
<p> </p>
<p>除此之外</p>
<p>我们追求的腹肌、马甲线都会被练到</p>
<p>这绝对是一个百利无一害的王牌动作</p>
<p>▼</p>
<p></p>
<p>而且小惊喜不断</p>
<p>你会发现深蹲可以蹲更大的重量了</p>
<p>臀部的肌肉慢慢变得更加饱满翘挺了</p>
<p>运动场上居然强过小伙伴
暗恋情书范文
,特别是在跳跃力</p>
<p>身体稳定性提高,腰背酸痛的情况再也没有了</p>
<p>▼</p>
<p></p>
<p>
2017即兴演讲稿(4篇)
保护脊柱
2017年教育技术工作计划范文
,避免受伤风险</p>
<p>小小的平板支撑不仅不会给你脊柱太多压力</p>
<p>而且它还能起到加强背部肌肉的作用</p>
<p>尤其是上背部区域</p>
<p>长期或者说定期进行平板支撑</p>
<p>不仅能减轻长期久坐引发的背部酸疼</p>
<p>而且还能将这类问题提前消灭掉</p>
<p>▼</p>
<p></p>
<p>还能享受到全天的高代谢率</p>
<p>这是真的,前提是你能够做到全天间歇性练习</p>
<p>而且相对于和我一样的上班一族</p>
<p>办公室休息时间做做平板支撑这类静力性练习</p>
<p>做做拉伸,不仅能够保证你身体健康</p>
<p>还能有效的消耗热量,赞啊!</p>
<p>▼</p>
<p></p>
<p>不良体态都会被大大改善</p>
<p>平板支撑能够加强身体核心部位</p>
<p>将对你的脖颈
注意养生健康短信,心身都要健康
,肩膀,胸背都会起到很好的纠正</p>
<p>任何时候都对你保持良好的身体姿势起到关键性作用</p>
<p>所以,站如松、坐如钟无需刻意,都能够时刻保持</p>
<p>▼</p>
<p></p>
<p>提高整体的平衡能力</p>
<p>如果你发现单腿站立太难</p>
<p>说明你的核心肌肉太弱,无法给身体提供足够的平衡力</p>
<p>但是通过平板支撑以及变式
2017年度文字编辑工作总结范文
,平衡性将得到大大的提高</p>
<p>▼</p>
<p></p>
<p>解决焦虑症和抑郁症的问题</p>
<p>平板支撑可以改善人的情绪</p>
<p>它能够伸展肌肉群在造成的压力,舒展紧张情绪</p>
<p>很多人坐一天
2016董事长新年寄语
,期间腿部弯曲数小时,大腿肌肉紧张</p>
<p>肩膀被迫向前弓着,这些坐姿都会让肌肉承受过度的压力</p>
<p>而平板能够舒缓你紧张的肌肉和神经,改善你的紧张情绪</p>
<p>▼</p>
<p></p>
<p>什么?你说平板支撑对你来说很简单?</p>
<p>那就试试下面这些由平板支撑衍变的动作吧</p>
<p>它会让你的肌肉变得更紧致
如何办理委托书公证
,脂肪消耗的更快!</p>
<p>▼</p>
<p></p>
<p></p>
<p></p>
<p></p>
<p></p>
<p></p>
<p></p>
<p></p>
<p></p>
<p></p>
<p>早早练起来</p>
<p>记住
励志人物:中国最牛个人站长——李兴平
,关键在于坚持</p>
<p>每天撑五分钟,胜过跑步1000米</p>
<p>收藏好,期待一个月后你有大的变化
AKB48《UZA》公信榜夺冠 中山优马新碟居第二
!</p>
http://bbs.sssf.cc/forum.php?mod=viewthread&tid=1500584
http://www.zhenshoumei.com/bbs/thread-43463-1-1.html
http://bbs.xlzlsy.com/forum.php?mod=viewthread&tid=348084
http://sssf.cc/forum.php?mod=viewthread&tid=1500583
http://www.yjwhcb.net/forum.php?mod=viewthread&tid=2395059
http://tyjxjx.cn/forum.php?mod=viewthread&tid=2440049
http://www.smlgj.com/forum.php?mod=viewthread&tid=126957
http://luntan.234ka.cn/forum.php?mod=viewthread&tid=1116170
http://www.gifbk.com/thread-256845-1-1.html
http://022ing.com/forum.php?mod=viewthread&tid=50846
http://bbs.kkwlkj.com/forum.php?mod=viewthread&tid=934520
http://bbs.51gzd.com/upload/forum.php?mod=viewthread&tid=872974
http://www.783001.com/forum.php?mod=viewthread&tid=1241215
http://www.yxbhome.com/forum.php?mod=viewthread&tid=110620
http://www.daiyunvip.cc/forum.php?mod=viewthread&tid=511273
http://www.vsilk.cn/forum.php?mod=viewthread&tid=1543099
http://bbs.nnyzg.com/forum.php?mod=viewthread&tid=284078
http://www.361yiyao.com/forum.php?mod=viewthread&tid=557541
http://www.0317abc.com/forum.php?mod=viewthread&tid=2558876
http://bbs.jdlzc.com/forum.php?mod=viewthread&tid=688336
投票
交易
悬赏
活动
论坛跳转 ...
> ┈┋公告建议区┋┈
> ┈┋空间出租区┋┈
> ┈┋至尊主论坛┋┈
> 【本区回收站】
> ┈┋九肖争霸区┋┈
> ┈┋绝杀一肖区┋┈
> ┈┋绝杀一尾区┋┈
> ┈┋尽位杀码区┋┈
> ┈┋精准特围区┋┈
> ┈┋百万会员区┋┈
> ┈┋开奖记录区┋┈
> ┈┋香港挂牌区┋┈
> ┈┋全年资料区┋┈
> ┈┋正版图库区┋┈
> ┈┋方案交流区┋┈
> ┈┋彩票软件区┋┈
> ┈┋精品九肖料┋┈
> ┈┋精品杀肖料┋┈
> ┈┋杀肖公式区┋┈
> ┈┋精品七尾料┋┈
> ┈┋精品杀尾料┋┈
> ┈┋杀尾公式区┋┈
> ┈┋各种高手料┋┈
> ┈┋精品杀码料┋┈
> ┈┋杀码公式区┋┈
> ┈┋精品平码料┋┈
> ┈┋精品杀合料┋┈
> ┈┋杀合公式区┋┈
> ┈┋组合公式料┋┈
> ┈┋精品杀行料┋┈
> ┈┋杀头波行区┋┈
> ┈┋精品杀头料┋┈
> ┈┋精品杀波料┋┈
> ┈┋杀段公式区┋┈
> ┈┋各坛会员料┋┈
> ┈┋个人资料专区┋┈
> 【东方一指★专区】
> 【小不懂个人专区】
> 【金鸡贺岁★专区】
> 【六六好世界专区】
> 【十毛★个人专区】
> ┈┋论坛回收站★┋┈
本站永久域名①:
www.838668.com
(点击加入您的收藏夹)
当前时区 GMT+8, 现在时间是 2024-12-24 00:46
Powered by
Discuz!
5.5.0
© 2001-2007, Skin by
Cool
TOP
Clear Cookies
-
Contactus
-
万众海浪论坛
-
Archiver
-
wap