标题:
马甲线人鱼线都靠边站!练出比基尼桥你就赢了
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作者:
聪雷越
时间:
2017-6-29 15:06
标题:
马甲线人鱼线都靠边站!练出比基尼桥你就赢了
马甲线人鱼线都靠边站!练出比基尼桥你就赢了
<p> 比基尼桥是什么意思?</p>
<p> 马甲线应该是大家听的最多的了,比基尼桥可是比马甲线更性感的好身材哦!有女生要问了
成人性知识
,什么是比基尼桥?比基尼桥(bikini bridge)
健康饮食
,是指身材纤瘦的女生穿上比基尼后,躺下时的腹部够平坦的话,小泳裤与下腹间出现罅隙与骨盆形成的“桥状效果”
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。</p>
<p> 光是晒马甲线什么早就弱爆了!国外的健身达人都纷纷晒出了比基尼桥。</p>
<p> 比起硬邦邦的肌肉来说,这缝隙更是性感诱人。</p>
<p> 分分钟逼死人的好身材,简直就是马甲线和人鱼线的升级版!</p>
<p> 比基尼桥是瘦就有吗?</p>
<p> 不全是</p>
<p> 就算是平时不健身不锻炼的女生,如果够瘦的话,躺下还是会出现比基尼桥的
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。但不排除久坐弯腰驼背形成的小肚腩,毕竟瘦MM也有不少小腹突出的情况。比基尼桥从2009年就已经出现在一些鼓励节食的论坛上,它已经成为某种瘦身的标准。同事也有体态形象专家批评,它只是又一个鼓励年轻人过度节食的坏榜样,无助提升女性自信,又指每年有超过4500名15至19岁少女因受到这些指标影响,患上饮食失调。建议大家不要采取解释的方式来练比基尼桥,运动才是最佳选择。</p>
<p> 比基尼桥怎么练?</p>
<p> 1。 平躺太空步</p>
<p> 平躺在瑜伽垫上,背部微微抬起
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,双腿向上腾空做交叉步,就像芭蕾舞一样,记得腿要打直哦。动作持续45秒,建议每次做50-60组。</p>
<p> 2。 背部伸展</p>
<p> 双腿向上抬起、成90度直角,背部抬高,双手尽量去触碰脚尖。动作持续45秒,建议每次做20-30组
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。</p>
<p> 3。 V字支撑</p>
<p> 双腿抬起离地,双手以及臀部为整个身体作支撑,用腹肌的力量做伸缩运动,胸部和膝关节向一起靠
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拢、伸展。动作持续45秒,建议每次做20-30组。</p>
<p> 4。 侧卧提跨</p>
<p> 侧卧,腿和同侧手臂作为支撑,向上用力提跨。动作持续45秒,建议每次做20-30次。</p>
<p> 5。 腹部轮</p>
<p> 双腿呈三角形状弯曲
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,上身离地成45度角。左右扭转腹部肌肉。动作持续45秒,建议每次做50-60组。</p>
<p> 以上就是小编整理的关于比基尼桥的资料,怎么样?性感诱人的比基尼桥想要练成也没有那么难吧
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