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标题: 冬季减肥的最好方法,冬季减肥的最好办法,冬季减肥的好方法
晴霖梅
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发表于 2017-7-24 15:17
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冬季减肥的最好方法,冬季减肥的最好办法,冬季减肥的好方法
冬季减肥的最好方法,冬季减肥的最好办法,冬季减肥的好方法
<p class="linetit"><em>冬季减肥的最好方法
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::吃顿丰富的早餐</em></p><p>一日之计在于晨,对身体亦如是,身体在一晚的休眠后需要及时补充足够的养分。早上一顿丰富的早餐能提供足够的燃料让身体提高新陈代谢,燃烧脂肪。专业营养减肥也是特别强调减肥人士一定要重视早餐,而且一顿丰富早餐可以减低往后进食的欲望,变相可帮助我们减少食零食,所以早餐不能不吃!</p><p><p style="text-align:center;"></p></p><p class="linetit"><em>冬季减肥的最好方法:适量而不多的晚餐</em></p><p>有40%的减肥者选择不吃晚餐,这是和科学合理的冬季减肥举措之一。因为晚间是人体肠胃调整休息的时候
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,我们吃下去的热量不易被消化,容易变成脂肪囤积起来
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。其实节食仍会造成身体形成保护机制,堆积更多脂肪以备消耗
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,所以姑娘们要在冬季减肥的话应在5:30左右(可以更早)进食晚餐。</p><p>提示:晚餐吃得少就要更早入睡哦
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。</p><p class="linetit"><em>冬季减肥的最好方法:不戒掉碳水化合物</em></p><p class="cirsub">水果也是碳水化合物的一种</p><p>一些美眉冬季减肥时,选择完全杜绝碳水化合物
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,这样做是不对的,而且也很难做到。选择不吃米饭的人可能会吃水果当零食,水果中的果糖也是糖类,是碳水化合物的一种。<br /></p><p class="cirsub">碳水对人体的作用</p><p>碳水化合物是身体能量最主要的来源,我们的大脑、中央神经系统、心脏都主要依赖碳水化合物作为能源。因此,为保持身体机能正常的运行,每餐都应该最少有1/4的份量是来自碳水化合物主食主食。<br /></p><p>减肥者的主食可用红薯、各种豆类、粗燕麦粥替代白米饭
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。因为这些食物含有丰富膳食纤维
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,对消除肚腩有很好的作用,是冬季减肥人士的好选择。</p><p><p style="text-align:center;"></p></p><p class="linetit"><em>冬季减肥的最好方法:执行“三少”饮食计划</em></p><p>“三少”饮食计划即少油少盐少糖的饮食计划。无论是外出吃饭或是在家做饭时,都应尽量保持三少。高盐高油高糖的食物不仅不利于减肥,还会增加心血管慢性疾病的风险
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。</p><p>原因:</p><p>吃盐太多体内聚集很多钠离子,就会锁住水分,造成水钠滞留性肥胖,太油腻的东西吃多了会导致卡路里摄入过多必然会长胖,甜食一般热量都高所以也是要不得。</p><p><p style="text-align:center;"></p></p><p>(相关链接
体检项目有哪些
:给你冬季减肥小窍门让你快速瘦)</p><p>
<
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