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标题: 怒火攻心时,如何控制情绪?
春如颖
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发表于 2017-8-4 04:59
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怒火攻心时,如何控制情绪?
怒火攻心时,如何控制情绪?
<p>这两天,湖北武汉面馆杀人案引发网友热议。不少网友感叹,素昧平生的两个人,因一句口角,一个丢了性命,一个成了杀人凶手。从案件侦查情况看,关于嫌疑人是否有精神疾病尚未得出结论。这类犯罪行为没有预谋
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,因突然受到外界刺激短时间内完成犯罪的案件并不少,通常被称为 激情犯罪 。</p>
<p>婺城公安分局民警表示,类似因言语纠纷引发的刑事案件时有发生,市民发生纠纷以后,要注意控制自己的情绪,切勿因冲动干傻事。遇到怒火攻心时,你该怎么办呢?昨天,记者采访了婺城公安分局民警及相关心理专家。</p>
<p>男子用砖头打人致重伤潜逃15年</p>
<p>昨天,记者从婺城公安分局获悉
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,潜逃15年的嫌疑人陈某被婺城警方抓获。</p>
<p>2002年6月10日,犯罪嫌疑人陈某在市区洪源社区铁路边一养猪场,用钝器打击老乡头部、卡脖子等致其重伤昏迷。案发后,嫌疑人陈某逃跑。15年间,办案民警对陈某始终不放弃,广泛走访、潜心研判,梳理其可能的逃跑轨迹,持续不断展开侦查工作,并先后数次前往陈某家中,动员其家人通过各种途径规劝陈某投案自首,但也一直没有他的下落。</p>
<p>今年2月,婺城公安分局刑侦大队再次开展追逃清理工作,终于掌握了陈某的行踪。办案民警前往贵州,在当地警方的配合下经过数日的追寻将陈某抓获。抓获后,陈某对15年前用砖头将人打成重伤的事实供认不讳。</p>
<p> 案发后,我就过上了东躲西藏的生活,15年来一直生活在惶恐不安中,每次看到警察,我都躲得远远的。有家不敢回,春节也不敢过!现在想想最对不起的就是父母。 陈某说。</p>
<p>一个小误会,他的一生从此改变</p>
<p>2001年,仅18岁的陈某从贵州大山中走出,跟随舅舅到金华打工。陈某没读过书,也没什么技术,只能去劳务市场找些临时性的工作,隔三岔五换工作。</p>
<p>陈某出生在农村,学过养蜂,在老乡的介绍下,他找到了一份养蜂的工作,慢慢手头上开始有余钱。2002年夏,一贵州老乡请他和一些朋友在小饭店吃午饭。其间,大家相互寒暄,述说着各自在外打工的不易。酒过三巡,大家喝得都差不多了,就各自走了。陈某见贵州老乡醉了
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,便想把他送到小旅馆再离开。于是,陈某扛着老乡去了小旅馆,但旅馆老板见他们喝多了,不肯收。于是,陈某又带着老乡走到附近草坪上休息
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。</p>
<p>过了一会,老乡酒醒了,摸了摸身上说100多元钱没了,一口咬定是陈某偷的,就去搜陈某的身,全部搜遍了也没有搜到他的钱。但老乡还是认定钱就是陈某拿的,于是开始抓陈某。陈某想老乡刚请客吃饭,也不想和他起冲突,就往废弃猪场跑去,老乡穷追不舍
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,并拿了半截砖头要打陈某。这时,陈某酒劲也上来了,一把抢过老乡手中的砖头,朝他头上、嘴巴、脖子一下一下砸去。老乡当场就晕了。陈某看老乡满脸是血,以为被砸死了,马上逃回贵州老家。</p>
<p> 那时候太冲动,其实就是一个小误会! 陈某称,可一切都已太晚。</p>
<p>发生纠纷时,要学会控制自己的情绪</p>
<p> 这类案件的当事人,往往缺乏自控能力,缺乏理性,容易冲动,性格比较内向或者比较偏执,心理素质不强! 婺城公安分局民警表示, 如今,不少青少年沉迷充斥暴力元素的书籍、影视、游戏,也对诱发激情犯罪起到了推波助澜的作用。 </p>
<p>那么,该如何控制自己的情绪呢?心理专家徐元畅建议,要正视自己情绪的弱点。例如,有些人一发脾气就控制不住自己。针对这个问题,首先要承认自己有这个毛病,在承认的基础上,再认真分析自己好发脾气的原因,在什么情况下容易发脾气。然后,再找一些方法去克服它。这样可以达到随时随地提醒自己控制情绪的目的。其次,要很好地认识坏脾气的危害。人的行为是受意识调节和控制的,认识了坏脾气的危害,便可从内心产生改掉坏脾气的要求。要记住这样一句话
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: 把别人当自己看,把自己当别人看。 只有这样,才不至于意气用事,固执己见,才能遇事平心静气,三思而行。</p>
<p>当发觉自己的情感激动起来时,该怎么办呢?他建议,为了避免立即爆发,可以有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力,把思想感情转移到其他活动上,使紧张的情绪松弛下来。比如迅速离开现
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场,去干别的事情,找人谈谈心、散散步,或者干脆到场上猛跑几圈,这样可将因盛怒激发出来的能量释放出来,心情就会平静下来。同时,也可以用自我暗示的方法来化解:想发脾气时马上扪心自问
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:我为什么要发脾气呢?我发脾气能解决什么问题吗?把自己的想法或做法平静地告诉别人不是更好吗?这样你就会马上静下心来
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。</p>
<p>本报记者 潘逸</p>
<p>(线索提供:丁康辉)</p>
来源: 作者
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